كيفية علاج الإمساك بأساليب طبيعية في المنزل وتجنب حدوثه من الأساس
انت في الصفحة 3 من 3 صفحات
تحرك باستمرار ولا تستسلم للكسل:
إذا أردت أن تتحرك الأشياء داخل معدتك فعليك أن تتحرك أنت أيضاً. لا تستسلم للكسل والرفاهية التي تساعد على تقليل الحركة والبقاء جالساً لفترة اطول. يجب عليك أن تتأكد من تنشيط جسمك بالحركة وممارسة الرياضة، لكن يجب ألا تمارس الرياضة إلا بعد مرور ساعة على الأقل من تناول الطعام لتساعد جسمك على هضم الطعام بشكل أفضل.
حدد لنفسك مواعيد لإفراغ معدتك:
يمكنك أن تساعد نفسك لمنع حدوث الإمساك عن طريق جدولة أوقات معينة للتبرز. يمكنك أن تحدد وقتاً أو وقتين في اليوم للدخول إلى الحمام وانتظار خروج أي شيئ منك. فقط اجلس واسترخي إلى أن تشعر بأنك تريد التبرز، وإن لم يخرج شيئ فلا بأس.
شاهد أيضاً: 8 وصفات منزلية لتنظيف القولون من السمۏم بمكونات طبيعية
هذه الوصفات لا تغني عن استشارة طبيبك في حالات الإمساك الشديدة.
