كيفية علاج الإمساك بأساليب طبيعية في المنزل وتجنب حدوثه من الأساس

عصير الليمون:

يساعد الليمون وحمض السيتريك في تحفيز عمل الجهاز الهضمي وينظف القولون من السمۏم والمواد غير المهضومة. وعند شرب الليمون بالماء فهذا يقلل من حدة طعمه بالإضافة إلى الاستفادة التي تحصل عليها من الماء في تليين الأمعاء لتسهيل الحركة داخلها. قم بعصر ليمونة على كوب ماء دافئ واشرب هذا العصير.

العسل الأسود:

يساعد العسل الأسود على التقليل من الإمساك حيث يحتوي على عنصر الماغنسيوم وهو ما يحتاجه الجسم لعلاج الإمساك. اشرب ملعقة صغير من العسل الأسود أو قم بإضافة العسل على كوب من الماء الدافئ أو الشاي إذا أردت تخفيف الطعم. ويمكنك زيادة الكمية التي تستهلكها لتصل إلى ملعقتين كبيرتين من العسل الأسود إذا لم تشعر بالتحسن.

زيت بذر الكتان:

يعد زيت بذر الكتان علاجاً طبيعياً ومنزلياً للإمساك حيث تعمل على تبطين جدار الأمعاء والبراز أيضاً ومن ثم زيادة حركة الأمعاء. يمكنك إضافة ملعقة من زيت بذر الكتان على عصير البرتقال (دون تصفيته) من أجل مضاعفة الاستفادة، حيث يحتوي البرتقال على نسبة عالية من الألياف وهو شيئ ضروري لتقليل الإمساك، واشرب هذا الخليط عند الحاجة.

هلام الصبار:

من المعروف أن للصبار خواص تلطيفية حيث يلطف من الچروح والحروق ويمكن أيضاً أن يهدئ من مشاكل البطن. يمكنك أن تتناول ملعقتين من هلام الصبار أو كوب من عصير الصبار في الصباح ويمكنك إضافة الهلام على كوب من العصير لتخفيف الطعم.

الملح الإنجليزي:

يُعد الملح الانجليزي من أقوى العلاجات المنزلية للإمساك حيث يقوم بجذب المياة من المنطقة المحيطة ومن ثم ترطيب البراز ليسهل إخراجه، ويعمل الماغنسيوم الموجود في هذا الملح على تحفيز انقباض عضلات الأمعاء وهو ما يسهل أيضاً من الحركة داخلها. ضع ملعقتين صغيرتين من الملح الانجليزي (للكبار) أو نصف ملعقة صغيرة (للصغار) على كوب من الماء أو العصير وقلبه جيداً واشرب هذا الخليط.

البابونج:

يُستخدم البابونج في حالات الإمساك حيث إنه طارد للغازات ومهضم. ويمكنك تناوله عن طريق غلي ملعقة من أزهار البابونج في الماء ثم
صفي المشروب واتركه ليبرد ثم تناوله.

الحلبة:

من أشهر الملينات الطبيعية والتي تساعد أيضاً في طرد الغازات وتخفيف المغص. اغلي مقدار ملعقة من الحلبة في الماء ثم تناول كوب من هذا المشروب بعد الأكل.

ما هي العادات التي تساعد في تقليل فرص الإصابة بالإمساك؟

يوجد الكثير من العادات الحياتية التي يجب أن يتبعها الشخص المړيض بالإمساك أو الشخص السليم حتى يقلل فرصة إصابته بهذا المړض، وتشمل هذه العادات ما يلي:

لا تؤجل عملية التبرز:

عندما تشعر بأنك تريد الذهاب إلى الحمام وإخراج ما في أحشائك، اذهب ولا تتردد لأن هذا هو عبارة عن تنبيه من جسمك ليخبرك بأنك يجب أن تفرغ حمولتك فيجب أن تستجيب لهذا النداء وألا تهمله حيث إنه بإهمالك لهذا التنبيه تصعب عملية التبرز بشكل مطرد ومن ثم يحدث الإمساك.